Как сказать “нет” так, чтобы вас поняли

сказать нет Знакома ли вам ситуация, когда вы оказывались в неприятной ситуации из-за того, что не смогли сказать “нет” и отстоять свое мнение? Бывало ли в вашей жизни так, что вы говорили “да” в то время, когда вам очень хотелось сказать “нет”? Приходилось ли вам связывать себя обещаниями, выполнить которые вам было очень тяжело?

Есть люди, у которых такие ситуации иногда повторяются. А есть и такие, для которых неумение отказать превращается в серьезную проблему. Эта статья поможет вам научиться говорить “нет” тому, что вам не нужно.

Особенно тяжело отказ дается женщинам. Ведь они такие добрые, мягкие и очень эмоциональные. Женщины часто идут по пути наименьшего сопротивления. Им проще выполнить чужую просьбу, пожертвовав собой, чем спорить или сказать “нет”.

Причины, мешающие сказать “нет”

Что же мешает взрослой, самостоятельной женщине ответить отказом на просьбы, которые она не может или не желает выполнить?

Опыт, полученный в детстве. Очень многих девочек учили, что сначала надо думать о других, а потом о себе. Или девочка не получала безусловной родительской любви и ее мнение мало учитывалось в семье. И ребенок привык к тому, что соглашаясь и угождая родным, он приобретает возможность заслужить их любовь. Беспрекословно делая так, как велят малышка старается стать хорошей в их глазах. Во взрослой жизни такая модель поведения повторяется. Женщина продолжает выполнять желания окружающих, так как абсолютно уверенна, что только так может заслужить любовь и расположение.

Желание быть “хорошей” в глазах других. Такие женщины выглядят доброжелательными и бесконфликтными. Они идеальные жены, мамы, подруги и незаменимые сотрудницы. Хорошие женщины постоянно смотрят на других- “а что люди скажут”. Эти женщины приносят себя в жертву ради отношений с детьми, мужчинами, сотрудниками.

Страх ответной реакции. Женщины не могут отказать другому человеку потому, что очень боятся обидеть, потерять отношения, внимание, расположение или вызвать агрессию.

Говорим “нет” тому, что вам не нужно

сказать нетСмелость женщины сказать “нет”- это навык и определенная позиция в общении. Каждая женщина имеет право выражать свои чувства, мнения и оценки не оправдываясь и не извиняясь. Женщина может говорить “да” и “нет”, не чувствуя себя внутренне виноватой или эгоистичной. Женщина просто обязана устанавливать свои приоритеты и четко знать, что ей необходимо, какие у нее потребности. Очень важно оставаться самой собой независимо от того, что ожидают или хотят от вас другие. У вас есть полное право распоряжаться своими силами и временем по своему усмотрению.

Не чувствуйте себя виноватой если уверены, что ваше решение отказать, будет лучше для вас и окружающих. Услышьте себя, если ваше сердце говорит «нет», отказывайте решительно. Будьте честны сами с собой.

Все зависит только от вашего решения- говорите вы “да” или “нет”.

• Приобрести навык говорить “нет” помогает тренировка перед зеркалом. Повторяйте это слово не виновато и грубо, а спокойно и твердо. Чтобы не было попыток уговаривать вас. Вы просто сообщаете о своем решении. • Научитесь отказывать в мелочах. Освоив этот навык, вы будете более уверенно отказывать и в серьезных вещах.

Отказывайте без оправданий. Вы не обязаны объяснять причину своего отказа.

Будьте готовы расстаться с людьми, которые просто привыкли сидеть на вашей шее. Такие люди или уйдут из вашей жизни, или зауважают вас пуще прежнего. Вы же знаете, что любят и дружат не за что- то, а просто так.

Чтобы вас поняли и чтобы не возникали конфликты, отказывать надо вежливо, искренне, уверенно и красиво. Вежливые фразы сказать намного проще.

Я понимаю, что возможно расстрою тебя. Извини, пожалуйста. Нет

• Мне очень жаль, ты меня пойми, я говорю- нет

• Секундочку, я сейчас сказала- нет. Это значит- нет. Не надо меня заставлять (Навязчивым людям, которые вас уговаривают, отвечайте “нет” столько раз, сколько они к вам обращаются)

Благодарю за предложение, нет

• Простите, но сейчас я не могу

• Спасибо, что обратились, но сейчас я не смогу вам помочь

Естественно, ни к чему впадать в крайности и превращаться в госпожу “НЕТ”, отказывая всем и во всем. Главное, чтобы именно вы принимали решение выполнить вам ту или иную просьбу или нет. Вы всегда можете помочь, когда у вас есть желание и время, только вы не обязаны это делать. И, если вы с удовольствием готовы помочь другому человеку – конечно же, помогайте!

Запомните, что сказав другим “нет”, вы говорите “да” в первую очередь себе, своим ценностям и своим желаниям.

Оставляйте свои комментарии. 

© Счастливая Я — happyya.ru — Блог о женском Счастье, Благополучии и Любви

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, Нажмите Кнопочки Соцсетей (находятся ниже), чтобы о нем узнали другие люди.
Буду вам очень благодарна! Спасибо! :)

Дополнительно вы можете почитать:

Что вам дарят нежные слова
Как все успевать и радоваться жизни
Как Развивать Интуицию с помощью Медитации. Часть 2

Назад Вперед

Есть 26 коммент. (+добавить?)

  1. Sadoved
    Окт 04, 2012 @ 16:37:57

    Очень сложный психологический момент, мне так кажется, и главное тут не перестараться конечно. Есть такие люди еще толком ниче не спросишь а уже «нет» в ответ)

    Ответить

    • Ольга
      Окт 04, 2012 @ 16:57:40

      Согласна, в любом случае к человеку стоит отнестись доброжелательно и внимательно

      Ответить

  2. Марина
    Окт 04, 2012 @ 17:09:18

    Мне вот тоже сложно «нет» сказать. Особенно, если просят помощи. Даже себе в ущерб. Попробую воспользоваться вашими советами.

    Ответить

  3. Анна
    Окт 04, 2012 @ 17:44:07

    Нет можно сказать по-разному. Грубо, обидно, или так, что человек даже и ни капли не обидится. В статье варианты таких ответов даны очень хорошо.

    Ответить

  4. Татьяна
    Окт 04, 2012 @ 17:59:30

    Никогда не отвечаю человеку сразу, отказом или согласием, даю себе время на размышление.

    Ответить

    • Ольга
      Окт 04, 2012 @ 18:06:18

      Хорошо и мудро!

      Ответить

  5. Сергей
    Окт 04, 2012 @ 20:32:42

    Если женщина говоритНЕТ. То это значит может быть …

    Ответить

  6. Ирина
    Окт 04, 2012 @ 21:45:35

    Вы совершенно правы, «нет» говорить надо, но очень важно, как это сказать. А то можно отпугнуть всех окружающих.

    Ответить

  7. Ольга
    Окт 04, 2012 @ 22:11:29

    Я очень часто не могу сказать «нет». Думаю, Ваши советы мне помогут

    Ответить

    • Ольга
      Окт 05, 2012 @ 19:40:47

      Я рада быть полезной. Благодарю!

      Ответить

  8. Надежда Павленко
    Окт 05, 2012 @ 13:42:01

    Чудесная статья Всю жизнь учусь говорить нет. И всегда мне это очень сложно дается.

    Ответить

  9. Светлана
    Окт 05, 2012 @ 16:17:28

    Если я не могу человеку отказать или сказать «нет» предпочитаю либо промолчать, либо пообещать подумать о просьбе. Бывает, что ситуация со временем меняется.
    Ваши советы полезны и ценны.

    Ответить

    • Ольга
      Окт 05, 2012 @ 19:38:50

      Спасибо, Светлана.

      Ответить

  10. Ольга
    Окт 05, 2012 @ 19:00:22

    Да, это очень распространенный комплекс! Действительно, очень трудно сказать нет, почему-то чувствуешь себя виноватым… Я только недавно, можно сказать, этому научилась, жизнь заставила :)

    Ответить

    • Ольга
      Окт 05, 2012 @ 19:37:48

      Да, жизнь- хороший учитель!

      Ответить

  11. tatyana
    Окт 05, 2012 @ 19:06:55

    Завтра мне предстоит сказать нет своей подруге. Руководствуюсь только тем, что говорю в этот момент себе и своим желаниям да. Спасибо за статью, вы прибавили мне решимости.

    Ответить

    • Ольга
      Окт 05, 2012 @ 23:02:37

      У Вас все получится!

      Ответить

  12. Tatiana
    Окт 06, 2012 @ 02:42:27

    Очень правильная статья, и советы тоже хорошие. Просто важно всегда помнить, что изначально никто в этой жизни никому ничего не должен — долги бывают только денежные! И, известно, что абсолютно для всех всё равно хорош не будешь: настоящие друзья — поймут, потребители — «отвалятся» (этому нужно только радоваться…) Конечно, просьбы бывают разные, потому и ответы могут быть разными. Но решать, безусловно, мы должны только сами! :-)

    Ответить

    • Ольга
      Окт 07, 2012 @ 16:40:15

      Благодарю, Татьяна! Абсолютно согласна с Вами!

      Ответить

  13. Елена
    Окт 07, 2012 @ 21:12:11

    Очень актуальная тема!
    Иногда трудно сказать =нет=. Статья помогает быть в ладу с самим собой. Спасибо, Ольга!

    Ответить

  14. Танька-красавица
    Окт 13, 2012 @ 23:40:52

    Спасибо! Замечательная статья! Я тоже не умею говорить нет и имею из-за этого много бед. Пора браться за ум :)

    Ответить

  15. Сергей
    Окт 17, 2012 @ 16:22:22

    Классная статья…

    Ответить

  16. Руслана
    Окт 19, 2012 @ 22:44:00

    Для меня эта тема очень даже актуальная, учусь говорить нет, ваши советы мне как раз кстати, спасибо!

    Ответить

  17. Ольга
    Дек 13, 2012 @ 13:44:06

    Спасибо! Очень нравится Ваш сайт.

    Ответить

    • Ольга
      Дек 13, 2012 @ 14:21:43

      Пожалуйста, Ольга! Заходите еще- всегда рада Вам! :)

      Ответить

  18. Татьяна
    Май 14, 2013 @ 17:59:03

    Говорить НЕТ очень трудно людям неуверенным в себе или чрезмерно деликатным. Надо учиться. чтобы не эксплуатировали ваше личное пространство в угоду себе те, кто этого не понимает и пытается управлять Вами.

    Ответить

Написать комментарий