Улучшение памяти — это возможно!

24 Сен 2012 20 коммент. »

автор Ольгарубрики Красота и здоровье, Хочу поделиться Теги: ,

улучшение памяти Улучшение памяти возможно абсолютно для любого человека. Память можно и нужно улучшать в любом возрасте. Из этой статьи вы узнаете, какие простые упражнения способствуют улучшению памяти.

Хорошая память нужна всем – от школьника до долгожителя. Цепкий ум в цене во все времена. На сегодняшний день существует множество способов по развитию и улучшению памяти.

Что такое наша память

Память человека – это гениальное творение Создателя и работает она великолепно.

“Память — одна из психических функций и видов умственной деятельности, предназначенная сохранять, накапливать и воспроизводить информацию. Способность длительно хранить информацию о событиях внешнего мира и реакциях организма и многократно использовать её в сфере сознания для организации последующей деятельности.”

—  такое определение памяти дает Википедия.

Различают несколько процессов памяти – запоминание, хранение, воспроизведение и забывание.

Существует мнение, что человеком используется всего 1-3% памяти. Маловато будет! Хорошая память дана всем людям. Мы запоминаем всю информацию, поступающую к нам, только не можем все вспомнить. Опыты доктора Пенфильда показали, что если стимулировать определенные участки мозга, человек вспоминает все. Можно обходиться и без стимуляции – память можно развивать.

улучшение памятиУстановлено, что постоянные интеллектуальные нагрузки обеспечивают долголетие коры головного мозга.  Хотите стать долгожителем— тренируйте и улучшайте память.

Почему одну информацию мы запоминаем хорошо, а другую не очень. Условия успешного запоминания от бизнес-тренера, популярного лектора, специалиста по улучшению памяти, руководителя Института Риторики Натальи Грэйс:

  1. Одно из условий хорошего запоминания – заинтересованность, внутренняя мотивация. Если информация интересна, она легко запоминается. Если вам что- то сложно запомнить, возможно, вам это просто не интересно или вы не хотите это запоминать.
  2. Для успешного запоминания необходимо внимание. Внимательный человек обладает способностью сосредоточиться. Когда внимание переключается с одной мысли на другую, запоминать сложно.
  3. Оказывается, что мозг хранит только ту информацию, которая ценна для человека. Если не обращаться к новой информации определенное время, память не станет ее хранить.
  4. Применение информации на практике – еще одно условие успешного запоминания.
  5. Установка себе (самовнушение)- запомнить информацию, эта информация ценная по таким- то причинам или такая информация пригодится для того-то.
  6. Лучше усваивается информация, за которой последовал перерыв. Всем известно, что информация полученная перед сном эффективно усваивается.
  7. Привычная рабочая обстановка – рефлекс для хорошего запоминания.
  8. “Проветрить мозги” – знакомое выражение! Кислород – просто необходимое условие для поддержания работоспособности мозга.
  9. Великолепные помощники умственной работоспособности – регулярный сон и отдых, правильное сбалансированное питание и активный- подвижный образ жизни.

Упражнения для тренировки памяти

Самый хороший способ улучшить память – это постоянно ее применять. Чем больше информации запоминает человек, тем проще ему запоминать. Улучшить память можно выполняя такие простые упражнения от Натальи Грэйс:

  1. Новую информацию необходимо получать каждый день. Для этого можно использовать время вынужденного бездействия или ожидания.
  2. После просмотра интересного фильма или передачи воспроизвести их в мыслях от начала до конца.
  3. Если вы привыкли ходить в магазин со списком покупок, держите его в голове.
  4. Будьте сконцентрированы именно на том действии, которым занимаетесь в данный момент. Это поможет не возвращаться к невыключенному утюгу.
  5. Очень полезно запоминать имена.
  6. Хорошо нужные телефонные номера не только записывать в блокнот, а еще и запоминать их.
  7. Для тренировки памяти и для анализа прошедшего дня полезно вспомнить все произошедшие события в мельчайших подробностях с самого утра.
  8. Запоминайте дни рождения.
  9. Если вам приходится выступать, говорите без бумаги.
  10. Интересные для вас факты, идеи, цитаты записывайте в блокнот. В любой момент вы сможете воспользоваться ими.

Хорошая память – это тренированная память! Память тренируется тогда, когда осуществляется попытка вспоминания. Для улучшения своей памяти стоит потрудиться.

Оставляйте свои комментарии. 

@ Счастливая Я — happyya.ru — Блог о женском Счастье, Благополучии и Любви

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, Нажмите Кнопочки Соцсетей (находятся ниже), чтобы о нем узнали другие люди.
Буду вам очень благодарна! Спасибо! :)

Дополнительно вы можете почитать:

Самый счастливый кубок признания!
3 интересных факта о медитации
Утренняя зарядка “5 минут” для бодрости, стройности и красоты

Назад Вперед

Есть 20 коммент. (+добавить?)

  1. Алла
    Сен 25, 2012 @ 09:55:19

    Спасибо за советы, я еще где-то читала, что хорошо разгадывать кроссворды, тоже память тренируется.

    Ответить

  2. Анна
    Сен 25, 2012 @ 19:47:29

    Я учу язык итальянский. Конечно, по необходимости. Раз уж вышла замуж за итальянца — учи язык. И открыла свой сайт. Вот эти 2 мероприятия сделали так, что я постоянно учусь, запоминаю и узнаю ежедневно что-то новое. Постоянно тренирую свою память.

    Ответить

    • Ольга
      Сен 25, 2012 @ 20:46:02

      Очень хорошо! А дальше еще что-то интересное изучить захочется. Главное- не останавливаться на достигнутом.

      Ответить

  3. Сергей
    Сен 25, 2012 @ 19:49:51

    Память! Интересная штука. Тут помню, тут не помню, вот и пойми есть эта память или нет. Упражнения мне понравились. Буду ими пользоваться или нет , не знаю.

    Ответить

    • Ольга
      Сен 25, 2012 @ 20:55:43

      Спасибо. Всему свое время :)

      Ответить

  4. Ольга
    Сен 25, 2012 @ 20:39:25

    Спасибо за список упражнений. Я тоже стараюсь постоянно тренировать свою память.

    Ответить

    • Ольга
      Сен 25, 2012 @ 21:03:56

      Я рада, что вам понравились упражнения.

      Ответить

  5. Татьяна
    Сен 25, 2012 @ 20:57:39

    Хорошие советы, спасибо, а еще мелкая моторика рук хорошо память развивает.

    Ответить

    • Ольга
      Сен 25, 2012 @ 21:02:28

      Благодарю, Татьяна. Очень хорошее дополнение к упражнениям.

      Ответить

  6. Мэри Поппинс
    Сен 26, 2012 @ 11:01:22

    Хорошо учить стихи или молитвы, кому что больше по душе. А еще я верю, что память портится от безделья, когда ей не пользуются!

    Ответить

    • Ольга
      Сен 26, 2012 @ 11:35:19

      Совершенно верно!

      Ответить

  7. Оксана
    Сен 26, 2012 @ 15:06:27

    я стараюсь тренировать память, но у меня заболевание щитовидной железы, поэтому память потихоньку ухудшается…

    Ответить

    • Ольга
      Сен 26, 2012 @ 16:30:22

      Оксана, а вы старайтесь — тренируйтесь. «Подбрасывайте» своей памяти веселенькие задачки и упражнения. Она удивится и начнет улучшаться. Верьте в себя!

      Ответить

  8. Александр
    Сен 28, 2012 @ 20:10:02

    Упражнения хорошие для тренировки памяти, только кто их будет делать? Спасибо.

    Ответить

    • Ольга
      Сен 28, 2012 @ 20:14:27

      Кому нужна хорошая память, тот и будет делать :)

      Ответить

  9. tatyana
    Окт 17, 2012 @ 18:23:53

    Отличные советы, будем тренироваться.

    Ответить

  10. Ольга
    Дек 27, 2012 @ 23:41:20

    Тренировка памяти — дело хорошее. Хорошая память каждому пригодится. А если ещё увлекаешься каким-нибудь делом — созданием сайта, например, — все способности активизируются.

    Ответить

    • Ольга
      Дек 28, 2012 @ 11:01:41

      Да, сайтостроение дает великолепную тренировку для мозга! :)
      Благодарю, Ольга!

      Ответить

  11. Татьяна
    Апр 25, 2013 @ 09:14:29

    Надо давать пищу для мозга и тогда снижение памяти нам не грозит. Любой орган в человеческом организме можно и нужно тренировать.

    Ответить

Написать комментарий