Улучшение памяти — это возможно!
24 Сен 2012 20 коммент. »
рубрики Красота и здоровье, Хочу поделиться Теги: Здоровье, Образ жизни
Улучшение памяти возможно абсолютно для любого человека. Память можно и нужно улучшать в любом возрасте. Из этой статьи вы узнаете, какие простые упражнения способствуют улучшению памяти.
Хорошая память нужна всем – от школьника до долгожителя. Цепкий ум в цене во все времена. На сегодняшний день существует множество способов по развитию и улучшению памяти.
Что такое наша память
Память человека – это гениальное творение Создателя и работает она великолепно.
“Память — одна из психических функций и видов умственной деятельности, предназначенная сохранять, накапливать и воспроизводить информацию. Способность длительно хранить информацию о событиях внешнего мира и реакциях организма и многократно использовать её в сфере сознания для организации последующей деятельности.”
— такое определение памяти дает Википедия.
Различают несколько процессов памяти – запоминание, хранение, воспроизведение и забывание.
Существует мнение, что человеком используется всего 1-3% памяти. Маловато будет! Хорошая память дана всем людям. Мы запоминаем всю информацию, поступающую к нам, только не можем все вспомнить. Опыты доктора Пенфильда показали, что если стимулировать определенные участки мозга, человек вспоминает все. Можно обходиться и без стимуляции – память можно развивать.
Установлено, что постоянные интеллектуальные нагрузки обеспечивают долголетие коры головного мозга. Хотите стать долгожителем— тренируйте и улучшайте память.
Почему одну информацию мы запоминаем хорошо, а другую не очень. Условия успешного запоминания от бизнес-тренера, популярного лектора, специалиста по улучшению памяти, руководителя Института Риторики Натальи Грэйс:
- Одно из условий хорошего запоминания – заинтересованность, внутренняя мотивация. Если информация интересна, она легко запоминается. Если вам что- то сложно запомнить, возможно, вам это просто не интересно или вы не хотите это запоминать.
- Для успешного запоминания необходимо внимание. Внимательный человек обладает способностью сосредоточиться. Когда внимание переключается с одной мысли на другую, запоминать сложно.
- Оказывается, что мозг хранит только ту информацию, которая ценна для человека. Если не обращаться к новой информации определенное время, память не станет ее хранить.
- Применение информации на практике – еще одно условие успешного запоминания.
- Установка себе (самовнушение)- запомнить информацию, эта информация ценная по таким- то причинам или такая информация пригодится для того-то.
- Лучше усваивается информация, за которой последовал перерыв. Всем известно, что информация полученная перед сном эффективно усваивается.
- Привычная рабочая обстановка – рефлекс для хорошего запоминания.
- “Проветрить мозги” – знакомое выражение! Кислород – просто необходимое условие для поддержания работоспособности мозга.
- Великолепные помощники умственной работоспособности – регулярный сон и отдых, правильное сбалансированное питание и активный- подвижный образ жизни.
Упражнения для тренировки памяти
Самый хороший способ улучшить память – это постоянно ее применять. Чем больше информации запоминает человек, тем проще ему запоминать. Улучшить память можно выполняя такие простые упражнения от Натальи Грэйс:
- Новую информацию необходимо получать каждый день. Для этого можно использовать время вынужденного бездействия или ожидания.
- После просмотра интересного фильма или передачи воспроизвести их в мыслях от начала до конца.
- Если вы привыкли ходить в магазин со списком покупок, держите его в голове.
- Будьте сконцентрированы именно на том действии, которым занимаетесь в данный момент. Это поможет не возвращаться к невыключенному утюгу.
- Очень полезно запоминать имена.
- Хорошо нужные телефонные номера не только записывать в блокнот, а еще и запоминать их.
- Для тренировки памяти и для анализа прошедшего дня полезно вспомнить все произошедшие события в мельчайших подробностях с самого утра.
- Запоминайте дни рождения.
- Если вам приходится выступать, говорите без бумаги.
- Интересные для вас факты, идеи, цитаты записывайте в блокнот. В любой момент вы сможете воспользоваться ими.
Хорошая память – это тренированная память! Память тренируется тогда, когда осуществляется попытка вспоминания. Для улучшения своей памяти стоит потрудиться.
Оставляйте свои комментарии.
@ Счастливая Я — happyya.ru — Блог о женском Счастье, Благополучии и Любви
Если вам понравился данный материал, пожалуйста, Нажмите Кнопочки Соцсетей (находятся ниже), чтобы о нем узнали другие люди.
Буду вам очень благодарна! Спасибо! 
Дополнительно вы можете почитать:
Есть 20 коммент. (+добавить?)
Написать комментарий
Сен 25, 2012 @ 09:55:19
Спасибо за советы, я еще где-то читала, что хорошо разгадывать кроссворды, тоже память тренируется.
Сен 25, 2012 @ 10:05:42
Да, согласна
Сен 25, 2012 @ 19:47:29
Я учу язык итальянский. Конечно, по необходимости. Раз уж вышла замуж за итальянца — учи язык. И открыла свой сайт. Вот эти 2 мероприятия сделали так, что я постоянно учусь, запоминаю и узнаю ежедневно что-то новое. Постоянно тренирую свою память.
Сен 25, 2012 @ 20:46:02
Очень хорошо! А дальше еще что-то интересное изучить захочется. Главное- не останавливаться на достигнутом.
Сен 25, 2012 @ 19:49:51
Память! Интересная штука. Тут помню, тут не помню, вот и пойми есть эта память или нет. Упражнения мне понравились. Буду ими пользоваться или нет , не знаю.
Сен 25, 2012 @ 20:55:43
Спасибо. Всему свое время
Сен 25, 2012 @ 20:39:25
Спасибо за список упражнений. Я тоже стараюсь постоянно тренировать свою память.
Сен 25, 2012 @ 21:03:56
Я рада, что вам понравились упражнения.
Сен 25, 2012 @ 20:57:39
Хорошие советы, спасибо, а еще мелкая моторика рук хорошо память развивает.
Сен 25, 2012 @ 21:02:28
Благодарю, Татьяна. Очень хорошее дополнение к упражнениям.
Сен 26, 2012 @ 11:01:22
Хорошо учить стихи или молитвы, кому что больше по душе. А еще я верю, что память портится от безделья, когда ей не пользуются!
Сен 26, 2012 @ 11:35:19
Совершенно верно!
Сен 26, 2012 @ 15:06:27
я стараюсь тренировать память, но у меня заболевание щитовидной железы, поэтому память потихоньку ухудшается…
Сен 26, 2012 @ 16:30:22
Оксана, а вы старайтесь — тренируйтесь. «Подбрасывайте» своей памяти веселенькие задачки и упражнения. Она удивится и начнет улучшаться. Верьте в себя!
Сен 28, 2012 @ 20:10:02
Упражнения хорошие для тренировки памяти, только кто их будет делать? Спасибо.
Сен 28, 2012 @ 20:14:27
Кому нужна хорошая память, тот и будет делать
Окт 17, 2012 @ 18:23:53
Отличные советы, будем тренироваться.
Дек 27, 2012 @ 23:41:20
Тренировка памяти — дело хорошее. Хорошая память каждому пригодится. А если ещё увлекаешься каким-нибудь делом — созданием сайта, например, — все способности активизируются.
Дек 28, 2012 @ 11:01:41
Да, сайтостроение дает великолепную тренировку для мозга!
Благодарю, Ольга!
Апр 25, 2013 @ 09:14:29
Надо давать пищу для мозга и тогда снижение памяти нам не грозит. Любой орган в человеческом организме можно и нужно тренировать.