Утренняя зарядка “5 минут” для бодрости, стройности и красоты

Вы когда-нибудь замечали, что чем более вы бодры и энергичны, тем легче вам заниматься своими делами, особенно теми, которые приносят радость и счастье. И, наоборот, в состоянии утомления все делается с напрягом и без удовольствия.

Утренняя зарядка “5 минут” для бодрости, стройности и красотыОказывается, что такая простая вещь, как утренняя зарядка, влияет на наше счастье! “Когда я чувствую прилив энергии, мне гораздо легче делать то, что помогает стать счастливее”— пишет Гретхен Рубин  в своей книге “Проект счастье ”. А о том, как начать счастливое утро, вы можете почитать здесь.

Уверена, все женщины знают, что утренняя зарядка важна для хорошего женского здоровья :) И особенно зарядка полезна тем женщинам, которые ведут малоподвижный образ жизни (а таких сейчас очень и очень много).

Великолепная зарядка по утрам, которая  занимает аж! 5 минут вашего драгоценного времени избавляет вас, милые дамы, от:

  • лишних сантиметров
  • грусти
  • уныния
  • лени
  • комплексов
  • неуверенности в себе

Регулярно делая волшебную утреннюю зарядку “5 минут” вы получаете:

  • стройную фигуру
  • заряд бодрости на весь день
  • повышение уровня энергии
  • зажигательное настроение
  • море позитива
  • отличное настроение
  • ощущение счастья

Упражнения для зарядки “5 минут”

1 Упражнение. Стать прямо, руки на талии. Не отрывая пяток от пола, попеременно поднимать носки, словно идти в гору. Сделать упражнение 60 раз.

Утренняя зарядка “5 минут” для бодрости, стройности и красоты2 Упражнение. Стоять прямо, руки на талии. Не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимать пятки. Делать 60 раз.

3 Упражнение. Напрягать и расслаблять ягодичные мышцы – 30 раз.

4 Упражнение. Подышать животом, подтягивая мышцы пресса на выдохе. После каждого вдоха-выдоха делать паузу на 3 секунды. Сделать 15 раз.

5 Упражнение. 30 раз свести и развести лопатки.

6 Упражнение. 60 раз сжать и разжать кисти рук.

Я делаю эту утреню зарядку-пятиминутку с удовольствием. Напишите в комментариях, делаете ли вы утреннюю зарядку, и что это вам дает. 

Post Scriptum. Я считаю, что зарядка по утрам поможет отлично подготовиться к Новому году. Ведь всем нам предстоят приятные предновогодние хлопоты, а для них очень пригодится и наша бодрость, и наша энергия, и наше отличное настроение :)

© Счастливая Я — happyya.ru 

Понравилась статья? Поделитесь с подругами- просто нажмите на кнопочки социальных сетей ниже :)

Дополнительно вы можете почитать:

Улучшение памяти - это возможно!
Знаете, что красивые длинные волосы усиливают женскую энергию?
Что делает женщину моложе

Назад Вперед

Есть 5 коммент. (+добавить?)

  1. Мария
    Дек 20, 2013 @ 19:33:32

    Хорошие упражнения, но я бы еще побольше добавила)) чтобы уж наверняка)

    Ответить

    • Ольга
      Дек 20, 2013 @ 19:59:49

      Мария, так это всегда пожалуйста! :) У многих людей на «побольше» просто времени не хватает, увы…
      А утренняя зарядка «5 минут» хороша тем, что занимает мало времени и при этом дает колоссальный заряд всему организму.

      Ответить

  2. Людмила
    Янв 04, 2014 @ 04:41:24

    Я проснувшись, делаю небольшую зарядку прямо на постели, а упражнения, подобные зарядке «5 минут», приходится делать в течение дня, чтобы добавить бодрости и разогнать кровь от долгого сидения за компьютером :)

    Ответить

  3. Kiddie
    Фев 27, 2014 @ 20:29:15

    Я вишу на турнике.И делаю гимнастику Стрельниковых,но не долго-минут 7.

    Ответить

  4. Галина
    Июн 12, 2015 @ 12:41:54

    а мне понравились упражнения..Утром мне,почему-то,лениво что-то делать.Наверное,потому что просто нет энергии. А такая несложная зарядка,без кардио нагрузок,вполне подойдет для моего возраста,чтобы с утречка взбодриться и прогнать апатию….

    Ответить

Написать комментарий