RSSУтренняя зарядка “5 минут” для бодрости, стройности и красоты
12 Дек 2013 5 коммент. »
рубрики Красота и здоровье Теги: Здоровье, Красота женщины, Счастье, Энергетика
Вы когда-нибудь замечали, что чем более вы бодры и энергичны, тем легче вам заниматься своими делами, особенно теми, которые приносят радость и счастье. И, наоборот, в состоянии утомления все делается с напрягом и без удовольствия.
Оказывается, что такая простая вещь, как утренняя зарядка, влияет на наше счастье! “Когда я чувствую прилив энергии, мне гораздо легче делать то, что помогает стать счастливее”— пишет Гретхен Рубин в своей книге “Проект счастье ”. А о том, как начать счастливое утро, вы можете почитать здесь.
Уверена, все женщины знают, что утренняя зарядка важна для хорошего женского здоровья 
И особенно зарядка полезна тем женщинам, которые ведут малоподвижный образ жизни (а таких сейчас очень и очень много).
Великолепная зарядка по утрам, которая занимает аж! 5 минут вашего драгоценного времени избавляет вас, милые дамы, от:
- лишних сантиметров
- грусти
- уныния
- лени
- комплексов
- неуверенности в себе
Регулярно делая волшебную утреннюю зарядку “5 минут” вы получаете:
- стройную фигуру
- заряд бодрости на весь день
- повышение уровня энергии
- зажигательное настроение
- море позитива
- отличное настроение
- ощущение счастья
Упражнения для зарядки “5 минут”
1 Упражнение. Стать прямо, руки на талии. Не отрывая пяток от пола, попеременно поднимать носки, словно идти в гору. Сделать упражнение 60 раз.
2 Упражнение. Стоять прямо, руки на талии. Не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимать пятки. Делать 60 раз.
3 Упражнение. Напрягать и расслаблять ягодичные мышцы – 30 раз.
4 Упражнение. Подышать животом, подтягивая мышцы пресса на выдохе. После каждого вдоха-выдоха делать паузу на 3 секунды. Сделать 15 раз.
5 Упражнение. 30 раз свести и развести лопатки.
6 Упражнение. 60 раз сжать и разжать кисти рук.
Я делаю эту утреню зарядку-пятиминутку с удовольствием. Напишите в комментариях, делаете ли вы утреннюю зарядку, и что это вам дает.
Post Scriptum. Я считаю, что зарядка по утрам поможет отлично подготовиться к Новому году. Ведь всем нам предстоят приятные предновогодние хлопоты, а для них очень пригодится и наша бодрость, и наша энергия, и наше отличное настроение
© Счастливая Я — happyya.ru
Понравилась статья? Поделитесь с подругами- просто нажмите на кнопочки социальных сетей ниже
Дополнительно вы можете почитать:
Есть 5 коммент. (+добавить?)
Написать комментарий
Дек 20, 2013 @ 19:33:32
Хорошие упражнения, но я бы еще побольше добавила)) чтобы уж наверняка)
Дек 20, 2013 @ 19:59:49
Мария, так это всегда пожалуйста!
У многих людей на «побольше» просто времени не хватает, увы…
А утренняя зарядка «5 минут» хороша тем, что занимает мало времени и при этом дает колоссальный заряд всему организму.
Янв 04, 2014 @ 04:41:24
Я проснувшись, делаю небольшую зарядку прямо на постели, а упражнения, подобные зарядке «5 минут», приходится делать в течение дня, чтобы добавить бодрости и разогнать кровь от долгого сидения за компьютером
Фев 27, 2014 @ 20:29:15
Я вишу на турнике.И делаю гимнастику Стрельниковых,но не долго-минут 7.
Июн 12, 2015 @ 12:41:54
а мне понравились упражнения..Утром мне,почему-то,лениво что-то делать.Наверное,потому что просто нет энергии. А такая несложная зарядка,без кардио нагрузок,вполне подойдет для моего возраста,чтобы с утречка взбодриться и прогнать апатию….